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加州大学伯克利分校谈如何获得更好的休息

上传时间:2020-09-16浏览量:84

摘要:随着全球大流行的蔓延和西海岸大火的蔓延,许多人发现,很难获得他们需要的安息的睡眠。今天托普仕Alice老师就为大家带来“加州大学伯克利分校谈如何获得更好的休息”,一起来看下吧

  加州大学伯克利分校的临床心理学教授,金熊睡眠与情绪研究诊所主任艾莉森·哈维(Allison Harvey)表示,尽管焦虑会增加入睡的难度,但有循证医学疗法可以提供帮助。

  “作为人类,在这一点上,我们要么生活中和脸上都有太多人,要么我们感到孤独,也许我们在进入睡眠状态时会感到,”哈维在生活中说道。大流行。“我们需要去安全的洞穴和巢穴才能入睡。因此,令人欣慰的事情确实对我们有所不同。”

  8月7日,哈维(Harvey)在Osher终身学习学院(OLLI)的赞助下发表了有关如何改变某些行为(例如何时以及如何起床和上床睡觉)如何使我们体验睡眠节奏的演讲。自然地有。

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  “I invite you to cast your eye, your attention, your mind’s eye, to the rhythmic nature of the world all around us,” said Harvey. “That night always follows day, day always follows night. That there are four seasons, except in Berkeley and the surrounding area, where there seems to be 12 or more seasons. Stars have annual patterns. Some flowers close at night and open during the day. And some birds migrate annually or biannually. So, we live in this very rhythmic world and I think, often, we’re moving so fast that we miss these rhythms.”

  The body itself is incredibly rhythmic, she adds, and different stages of sleep play important roles in growth and immune system repair, as well as creativity and memory.

  “我邀请您将视线,注意力,头脑转移到我们周围世界的节奏性中,”哈维说。那天晚上总是跟随着夜晚,白天总是跟随着夜晚。除伯克利及其周边地区(似乎有12个或更多个季节)外,共有四个季节。星星有年度格局。一些花在晚上关闭,白天打开。有些鸟类每年或每半年迁徙一次。因此,我们生活在这个充满节奏的世界中,我认为通常我们的步伐太快了,以至于错过了这些节奏。”

  她补充说,身体本身的节奏非常快,不同阶段的睡眠在生长和免疫系统修复以及创造力和记忆力中起着重要作用。

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