第一步：正确认识90与105分的距离

　　1、首先测试下，自己为什么卡在90分?

　　先拆解一下90分段常见的分数结构：

　　阅读：23-25

　　听力：22-24

　　口语：18-21

　　写作：22-24

　　表面看是“整体平衡”，其实是“每科都差一点”。如果你属于下面这几种情况，说明你该换备考思路了：

　　刷题做了一堆，错题却没总结

　　口语写作没练过“AI评分”+“人评反馈”

　　听力跟读和笔记方法靠感觉

　　阅读一做长句就慌张，不看结构

　　然后再进行提分目标拆解，看看105+需要什么实力?

　　105分的理想目标拆解应该是这样：

　　阅读：27+;听力：27+;口语：23+;写作：25+

　　换句话说：每一项都得在“上限区”出成绩。怎么做到?

　　我们要：精准提分，不搞“假努力”;科学备考，重质不重量;管理节奏，有计划有执行。

　　第二步：针对性拔高托福分数

　　基于实力有差距，所以往往需要4周也就是将近一个月来进行合理备考：

　　Week 1：诊断 + 找出突破口(构建提分思维)

　　做一次全真模考(TPO+计时)，结构化分析成绩，列出单项弱点。

　　阅读：练结构拆解法(主旨/指代/例证);

　　听力：听写+场景词总结，重点攻对话;

　　口语：精听Task 1-2范例，模仿+跟读;

　　写作：通读高分范文，自己写一篇对比。

　　注意：停止无效刷题，开始结构化备考。

　　Week 2：构建方法体系(重点突破低分项)

　　阅读：每天2篇文章+错误整理笔记;

　　听力：每日听写+精听(至少15分钟/篇);

　　口语：每天录音练1个Task + 自我评分;

　　写作：独立写作框架练习 + 套路句积累。

　　每天花15分钟复盘“今天哪里进步了”。

　　注意：高频练习+反馈机制，不怕错，怕重复错。

　　Week 3：模拟+反馈+攻难点(能力拉升期)

　　每两天做1套完整模考(TPO)

　　阅读：练“关键词定位法” + 判断题专项;

　　听力：美剧/讲座素材扩展输入;

　　口语：找AI工具或老师打分 + 纠音;

　　写作：专项练“分析型独立写作”和“高分过渡句”。

　　注意：查漏补缺，攻破高难点，让弱项不拖后腿。

　　Week 4：冲刺+节奏调整(稳定+强化)

　　每两天一套全真模考 + 分项复盘;

　　每天至少一篇写作+精改;

　　口语全题库滚动练习，录音比对;

　　睡前回顾一天错题 & 整理核心表达;

　　考前一两天只做轻量复习，不疲劳战。

　　以上是关于托福90如何备考到105+的全部回答，欢迎您在线咨询托普仕留学老师。托普仕留学专注美国TOP30名校申请，采用5v1服务模式，21步精细服务流程，硬性四维标准+六维背景提升等留学服务体系，为学生申请美国名校提供保障。